Guia para os Pais: Ansiedade

Entendendo a Ansiedade

Ansiedade é uma reação normal ao estresse, mas se torna um problema (Transtorno de Ansiedade) quando é excessiva, constante e atrapalha a vida do adolescente (escola, amigos, bem-estar).

Fatores genéticos, de personalidade e eventos estressantes podem contribuir.

O que é uma Crise de Ansiedade?

É um medo ou desconforto intenso e súbito, que atinge o pico rapidamente.

Pode ser assustador para quem vê e para quem sente. Sintomas comuns:

Físicos: Coração acelerado, falta de ar/sufocamento, dor no peito, tremores, suor frio, náusea, tontura, formigamento.
Psicológicos: Medo de perder o controle/enlouquecer/morrer, sentir-se fora da realidade, pensamentos rápidos, agitação.

Sinais de Alerta para os Pais:

Além das crises, fique atento a:
Preocupação excessiva e desproporcional.
Irritabilidade, impaciência.
Inquietação, tensão muscular (dores).
Dificuldade de concentração.
Problemas para dormir.
Mudanças no apetite.
Evitar situações sociais ou escolares.
Necessidade constante de aprovação.

Como Ajudar durante uma crise?

Sua calma é essencial. A crise passa.
Mantenha a Calma: Fale baixo e devagar.
Valide o Sentimento: Diga "Sei que é assustador", "Estou aqui".
NÃO diga "Não é nada", "Se acalme" (isso invalida).
Foque na Respiração: Incentive-o a respirar devagar e fundo
Redirecione (se possível):* Quando acalmar um pouco, tente uma distração leve (descrever algo no ambiente, sentir uma textura).
Não Pressione: Evite perguntas ou cobranças durante a crise.

Como os Pais podem ajudar no dia a dia:

O manejo da ansiedade é um processo.
Converse com Empatia: Crie um espaço seguro para ele falar dos medos, sem críticas. Ouça mais.
Incentive Hábitos Saudáveis: Rotina com sono, boa alimentação e atividade física regular ajudam muito.
Ajude a Enfrentar: Incentive a lidar com os medos aos poucos, em vez de só evitar. Quebre desafios em passos menores.
Seja Exemplo: A forma como você lida com o estresse influencia.
BUSQUE AJUDA PROFISSIONAL: O acompanhamento psicológico especializado é fundamental.

Paciente L.C.

Começou as crises fortes com 16 anos
Sofria ataques de pânico antes de provas, coração disparava, falta de ar
Achava que ia morrer, evitava escola, vida paralisada pelo medo constante
Tratamento: 5 meses de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Hoje: Aprendeu a manejar a ansiedade, voltou à escola com confiança, recuperou qualidade de vida

Paciente M.P.O.

Aos 14 anos desenvolveu ansiedade após bullying
Tinha crises diárias que a impediam de sair de casa
Aprendemos a reconstruir sua autoimagem
Em 2 meses de terapia, voltou ao grupo de dança

Existe tratamento eficaz para Ansiedade

A ansiedade na adolescência tem tratamento com ótimos resultados.

Abordagens comprovadas incluem:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Considerada padrão-ouro, ajuda o jovem a identificar gatilhos, entender e modificar pensamentos e comportamentos ansiosos, e aprender técnicas de enfrentamento e
Medicação (em alguns casos): Pode ser indicada por um médico (psiquiatra) em conjunto com a terapia, especialmente em casos mais intensos.